4 hizmet ayı
Kadınlarda Yağ Yakmak İçin Beslenme Programı
- 1 sandviç (tavuklu/ ton balıklı/ peynirli/ yumurtalı) + Ayran veya
- 1 kase yoğurt+ 1 adet meyve+ 10-15 adet fındık/badem veya
- 200 ml yarım yağlı süt/ yoğurt + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 taze meyve+ 5-6 çiğ fındık/badem veya
- 1 adet tam yumurta+ 2 yumurta beyazı+ 1 dilim peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği veya
- 1-2 dilim tam tahıllı ekmek (ya da tahıllı lavaş) üzerine 2 tatlı kaşığı hafif yer fıstığı ezmesi + 1 muz + 1 tatlı kaşığı bal + 2 tam ceviz gibi.