5 hizmet ayı
Sporcular Spordan Sonra Nasıl Beslenmeli?
Sporcu kişiler spordan sonra besinlerini oldukça güzel ayarlamalıdırlar. Sporcular, spordan önce olduğu gibi spordan sonra da yağ yakıcı beslenme programı hareket etmeliler. Spordan sonra beslenmede şunlara dikkat edilmelidir:- Spor yapıldıktan sonra dokuların onarılması ve depoların yenilenmesi için yeterli proteinin alınması gerekmektedir.
- Antrenman sonrası yeterli kompleks karbonhidrat tüketiminin sağlanması kas glikojeninin yeniden sentezini başlatır.
- Karbonhidrat protein oranının 3:1 olması yeterlidir.
- Ağırlık kaldırma sonrası, karbonhidratla proteinin birlikte tüketilmesi durumunda kas dokuları desteklenir.
- Antrenman sonrası mutlaka sıvı alınması gerekir.
- Yağ yakmak için zayıflama ürünlerini inceleyebilirsiniz.