4 hizmet ayı
Sporcular Spordan Önce Nasıl Beslenmeli?
Sporcu kişiler spora başlamadan önce tükettikleri besinler oldukça önemlidir. Spor esnasında glikojen depolarının dolu olması, spor yaparken oluşabilecek kas kaybının önüne geçer. Bundan dolayı şu hususlara dikkat edilmelidir:- Spora başlamadan önce en fazla 3-4 saat önce ana öğün tüketilmelidir.
- Spor başlamadan önce yarım saat veya 1 saat öncesinde ara öğün olmalıdır. Bu ara öğün taze meyve ya da yoğurt olabilir.
- Spor öncesinde 500-550 ml su tüketilmelidir.